КАК ПРАВИЛЬНО ВЕСТИ СЕБЯ В БАНЕ.
1. Перед баней.
У бани, как и у многих других вещей, есть свои законы, которые необходимо соблюдать, чтобы получить наибольшую пользу.
Основные правила такие:
1) Не ходить в баню с полным желудком. Это может оказать пагубное влияние на Ваше сердце.
2) Не ходить в баню натощак. Можно съесть пару бутербродов с чаем, или поесть немного фруктов.
3) Не ходить в баню в нетрезвом состоянии. Максимально что себе может позволить настоящий баньщик – бутылка некрепкого пива. Поверьте нашему опыту, пьянство в бане ни к чему хорошему не приводит.
4) Не ходить в баню во время болезни или сильного переутомления. Если у Вас температура, то поход в баню только ухудшит Ваше состояние.
Новички, приходя в баню, очень часто пытаются гнаться за «ветеранами», как бы что-то доказывая себе или окружающим. Не стоит этого делать, потому как эти самые окружающие могут не успеть спасти Вас от перегрева в критический момент. Привыкайте к бане постепенно. Первое время не поднимайтесь на верхний полог, оставайтесь на нижнем.
Особое слово хочется сказать родителям, которые пытаются всеми правдами и неправдами приучить ребёнка к бане ещё в раннем возрасте. Не стоит насильно заставлять ребёнка париться, иначе в будущем у него разовьётся лишь отвращение к бане.
2. Подготавливаем веник.
Перед заходом в парилку нужно подготовить веник. Если веник свежий, только что сорванный, то задача упрощается. Его достаточно слегка сполоснуть в тёплой воде – и готово. Другое дело, если веник сухой. С ним придётся немного повозиться. Сначала веник кладут в тазик с тёплой водой. Минут через 5 - 10 добавьте туда горячей и накройте сверху другим тазом, создав своеобразную «баню» для веника. Лучше всего для этого подходят специальные деревянные ёмкости для запарки веников. У них есть крышка с небольшим отверстием с краю. Веник находится внутри, а черенок – снаружи. Главное – не замачивать веник сразу в кипятке, иначе он быстро облетит. Не стоит, также, полностью погружать его в воду при запарке.
3. Разогреваемся.
Пока веник запаривается, нужно как следует пропотеть, так сказать, подготовиться. Не стоит сразу залезать на верхнюю полку, так как Вы ещё не готовы. Рекомендую перед заходом в парную немного пропарить в тёплой воде ноги, постепенно повышая температуру воды.
Можно, также, ополоснуться, но не мочите голову, это может вызвать её перегрев! Возьмите с собой в парную специальную шапку, или колпак.
Итак, Вы зашли в парную. Сначала, если температура на верхней полке высока, посидите, или даже полежите, на нижней. Вообще, одно из главных правил в парилке – ступни ног должны быть на одном уровне с тазом. Разность температур на уровне пола и потолка в бане довольно высока, и если париться стоя, нагрузка на сердце увеличивается. Лучше будет, если Вы ляжете, но если место не позволяет, то сядьте «по-турецки», не свешивая ног.
Разогреваться надо до первого пота. Затем выйти в предбанник и немного отдохнуть. Таких заходов может быть несколько. Рекомендуется брать с собой в баню простыню, и во время разогрева накинуть её на себя. Она будет впитывать пот, что способствует ещё большему потоотделению.
4. Паримся.
И вот Вы взяли в руки веник. Желательно чтобы на руках при этом были специальные банные варежки, но если таковых не имеется, подойдут и обычные брезентовые рукавицы. Это предотвратит от появления мозолей на руках от веников, да и не так горячо будет.
Удобнее всего, чтобы заходили в парную по двое. При этом они по очереди «обрабатывают» друг друга вениками.
Тот, кого парят, ложится на живот. Парильщик следит за состоянием веника – он должен быть всегда чуть влажным. Для увлажнения веника может сойти вода, в которой он запаривался.
Итак, поддали горячей воды на камни, пар пошёл. Не нужно махать веником что есть силы, от этого пользы мало, а на теле парящегося остаются следы, как от плётки. Сначала нужно как бы нагнать пар, опахивать веником, почти не касаясь тела. Движения следует производить от ног к туловищу, затем к голове. Если слишком горячо, веники в руках парильщика должны как бы замедлить ход. Нужно чувствовать температуру в парной.
Как только на спине парящегося проступили капельки пота, можно несколько сменить тактику – слегка постегать вениками. Затем – растереть веником, как мочалкой.
Теперь настал момент перевернуться на спину. Всё в той же последовательности, но нагрузка уже поменьше.
Как только процедура обработки веником закончилась – не вскакивайте резко с лежака, а посидите немного. Спустившись с полка, не спешите сразу же покинуть парную. Отдохните на нижнем ярусе, чтобы переход был постепенным.
|
